Дата последнего обновления: 05 февраля 2019      50      0

Как поддержать и вдохновить себя

Светотерапия – добавьте дополнительные источники теплого света, окружите себя яркими красками. Используйте зеленый, голубой, желтый и оранжевый цвета в одежде и интерьере. Это будет компенсировать монотонную цветовую гамму окружающей среды.

Питание – увеличьте в рационе количество продуктов, которые способствуют выработке гормона счастья – серотонина. К ним относятся бананы, черный шоколад, финики, орехи, цитрусовые, рыба и овощи.

Полноценный отдых – постарайтесь ложиться спать и вставать в одно и то же время. Так вашему организму будет проще бороться с сонливостью. Не засиживайтесь до поздней ночи за компьютером или книгой, рекомендуемое время сна не менее 8 часов в сутки.

Негативные установки – избавьтесь от устойчивой связи типа «осень – грусть», «зима-холода» в своем сознании. Наполните это время года позитивными ассоциациями и воспоминаниями, оно не менее уникально, чем любое другое.

Поставьте себе цель – пользуясь сезонным снижением социальной активности, сделай те то, что давно собирались. Это может небольшая промежуточная цель – прочитать определенную книгу или посмотреть фильм или более масштабная – изучить иностранный язык, похудеть на желаемое количество килограмм. Это займет ваше сознание и отвлечет от грустных мыслей.

Подведите итоги – создайте себе для этого комфортные условия, налейте чашечку ароматного кофе, возьмите теплый плед и подумайте о том, как много хорошего и полезного вам удалось сделать за предыдущие месяцы.

Смехотерапия – старайтесь чаще смотреть любимые комедии и юмористические шоу.

Медитация – переключите свой внутренний взгляд от неудовлетворяющей реальности внутрь себя, прислушайтесь к потребностям и желаниям вашего тела.

Ритуалы

Создайте утренний ритуал Маленькие ритуалы, которые мы повторяем изо дня в день в одно и то же время, дают нам гарантию того, что мы можем контролировать свою жизнь, а значит, никакой кризис нам не страшен. Даже стакан воды с лимоном, 5-минутная гимнастика, пробежка или 10 прочитанных страниц книги с утра могут сделать ваш день лучше и продуктивнее. Сделайте то, что у вас хорошо получается Первая мысль, которая посещает нас, когда мы находимся в коллапсе: «Я же больше ничего не умею», — а это неправда. Начните с выполнения простых задач, которые не потребуют особенного подхода: приготовьте ужин, покачайте пресс, разложите вещи в шкафу по фэн-шую, начните вести блокнот с цитатами из любимых произведений. Это поможет отвлечься и понять, что все проще, чем кажется.

Занимайтесь спортом

Один из создателей американской компании National Forest считает, что идеи скрываются за лишним весом. «Я иду бегать, или кататься на велосипеде, или гулять с собакой — в общем, делать что угодно, только не работать над проектом. По моей теории, хорошие идеи прячутся в лишнем весе; если его сжечь — они освободятся!». Спорт дает заряд адреналина и энергии, к тому же, избавляет от плохих мыслей, так что если бы все люди на Земле обожали спорт — в этом материале остался бы лишь один пункт. где найти вдохновение?

Физическая активность способствует выработке гормона удовольствия – эндорфина. Выберете то, что вам по душе, фитнес, танцы, бассейн или йогу и наслаждайтесь.

Новое хобби

Любимая поговорка наших бабушек — «Клин клином вышибают» — вам пригодится. Чтобы продолжить работу над одним любимым делом, найдите другое. Возможно, именно посредством нового увлечения вы сможете понять, в какую сторону нужно двигаться. Так что отправляйтесь на курсы ювелирного мастерства, китайского языка или фешн-иллюстрации.]

Источник

 

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Московская масленица 2019

Московская масленица 2019

Годовой запас вдохновения в подарок

Саше Роза

Запросить актуальный фотокаталог
Оставьте Ваш запрос напрямую производителю на оптовый фотокаталог прямо сейчас Запросите оптовый фотокаталог - индивидуальные условия от производителя Управляйте своим поиском: оставьте запрос напрямую производителю на оптовый фотокаталог женской одежды, производство Россия
Александр Гудков присоединился к команде Послов WorldSkills Kazan 2019 — Чемпионата мира по рабочим профессиям
Гардероб для активного возраста — мнения российских производителей женской одежды
Одежда Леди Шарм, Санкт-Петербург

Одежда Леди Шарм, Санкт-Петербург

Профи на Сарафан24.ру

Одежда Синар Новосибирск«Могу привести массу примеров, когда вовремя купленная модная обновка не просто поднимала настроение человеку, но и всю его жизнь изменяла к лучшему», — Людмила Геннадьевна Овсянникова, Синар

Подборка: пять красивых футболок со стильными принтами
Футболка Марина Новосибирск

Футболка Марина Новосибирск

ОДЕЖДА МАРИНА: ВЫБЕРИТЕ СЕЙЧАС

«Наша мечта сделать так, чтобы каждой женщине нравилось свое отражение в зеркале и она чувствовала себя красивой и желанной», — одежда Марина, Новосибирск

Новое на сайте
Что еще почитать: Карман России. Почему ярмарка в Нижнем Новгороде считалась русской столицей
Ярмарка на Сарафан24.ру

Ярмарка на Сарафан24.ру

© 2008-2019 Сарафан24.рус · Все права на тексты, фото, видео принадлежат авторам
Дизайн: Гудвин